Лучшие средства от Простатита!

(Проверенно лично нашей редакцией сайта)

1.ProstEro

ProstEro
ProstEro — двойной удар по простатиту!

За 1 курс улучшит работу кровеносной системы, нормализирует процесс мочеиспускания, повысит иммунитет, усилит либидо!/FONT> Подробнее...

2. Крем ЗДОРОВ от простатита

Крем ЗДОРОВ от простатита
Крем "Здоров" от простатита, применяемый наружно, считается превосходным средством для профилактики и лечения. Для Вас он станет тем «спасательным кругом», которым стоит воспользоваться в первую очередь!
Подробнее

3. Spartagen

Крем ЗДОРОВ от простатита
Spartagen — натуральный продукт для мужчин, специально разработанный для комплексного воздействия на нормализацию и улучшение потенции.
Подробнее
 

Гимнастика для хронического простатита

Лечебная гимнастика для профилактики хронического простатита

Лечебная гимнастика проводится в трех исходных положениях

1. Упражнения в положении лежа (руки вытянуты вдоль туловища).

Упражнение первое. Сгибание ноги в тазобедрен­ном и моленном суставах. Бедро принимает вертикаль­ное, а голень — горизонтальное положение. При сги­бании ноги делают выдох, при разгибании — вдох. Упражнение производится попеременно каждой но­гой 5 раз.

Упражнение второе. Упражнение первое произ­водят одновременно обеими ногами 5 раз. При сги­бании ног делают выдох, при возвращении в исход­ное положение — вдох.

Упражнение третье. Поднимание обеих ног, вып­рямленных в коленных суставах, до прямого угла с горизонтальной плоскостью. Затем разведение их, как можно больше, в стороны. При разведении ног дела­ют вдох, при их сведении — выдох. Упражнение вы­полняют 5 раз.

Упражнение четвертое.Выполняется так же, как и упражнение третье. Однако при сведении ног пра­вая нога отклоняется, как можно больше, влево, а ле­вая — вправо. При этом ноги совершают скрестное движение. При разведении ног делают вдох, при их сведении — выдох.

Упражнение пятое. Перебросить левую ногу че­рез правую, потом наоборот. При движении основ­ной ноги делают вдох, второй — выдох. Упражнение выполняют 5 раз.

Упражнение шестое. Ноги согнуты в коленях и опираются ступнями о кровать. Проводят разведение колеи в. стороны и затем их сведение. Во время разве­дения колен делают вдох, во время сведения — вы­дох. Упражнение повторяют 5 раз.

Упражнение седьмое.Упражнение шестое выпол­няют 5 раз с напряжением мышц ног.

Упражнение восьмое. Ноги имитируют движение, как при плавании стилем «брасс». Дыхание произ­вольное. Упражнение выполняется 5 раз.

Упражнение девятое. Подъем правой ноги, вып­рямленной в коленном суставе, до прямого угла с го­ризонтальной плоскостью и выполнение ею круговых движений. Затем упражнение проводят так же левой ногой. Дыхание произвольное. Упражнение выполня­ют каждой ногой 5 раз.

Упражнение десятое. Обе ноги сгибают в тазо­бедренных суставах до прямого угла с горизонталь­ной плоскостью и делают вращательные движения обеими ногами, имитирующие вращение педалей на велосипеде. Дыхание поизвольное. Упражнение вы­полняют 10 раз.

Упражнение одиннадцатое.Сокращение мышц тазового дна и втягиванис заднего прохода. Дыхание произвольное. Это упражнение выполняют 5—10 раз после окончания каждого четного упражнения.

2. Упражнения в положении сидя.

Упражнение первое. Ноги, выпрямленные в холен­ных суставах, сгибают в тазобедренных суставах до горизонтального положения. Затем производят их раз­ведение в стороны и возвращение в исходное поло­жение. При разведении ног делают вдох, при сведе­нии — выдох. Упражнение выполняют 5 раз.

Упражнение второе.Выполняется так же, как уп­ражнение первое. Однако при сведении ног правая нога отклоняется, как можно больше, влево, а левая — впра­во. При этом ноги совершают скрсстное движение. При разведении ног делают вдох, при их сведении — выдох. Упражнение выполняют 5 раз.

Упражнение третье. Обе ноги выпрямляют в ко­ленных суставах. При этом пятки не отрывают от пола. Производят сгибание туловища. При этом руки вытягивают вперед по направлению к пальцам ног. При сгибании туловища делают выдох, при разгиба­нии — вдох. Упражнение выполняют 5 раз.

Упражнение четвертое. Сесть на край стула, ноги выпрямить в коленных суставах и скрестить (правая нога сверху). На выдохе сильно сократить ягодичные мышцы, одновременно втягивая задний проход. На вдохе расслабиться. Упражнение выполнить 5 раз.

Упражнение пятое. Сгибание ноги в тазобедрен­ном и коленном суставах таким образом, чтобы она, как можно больше, приближалась к передней брюшной стенке и грудной клетке. Затем ногу возвращают в исходное положение. При сгибании делают выдох, при разгибании — вдох. Упражнение выполняют 5 раз каждой ногой.

Упражнение шестое. Упражнение пятое произво­дят одновременно обеими ногами 5 раз.

Упражнение седьмое. Ногу, выпрямленную в ко­ленном суставе, поднимают, как можно больше, вверх. Затем возвращают в исходное положение. При подъе­ме ноги делают выдох, при опускании — вдох. Уп­ражнение выполняют 5 раз каждой ногой.

Упражнение восьмое. После выполнения каждо­го четного упражнения проводить 5 раз сокращение мышц тазового дна и втягивание заднего прохода. Дыхание произвольное.

3. Упражнения в положении стоя.

Упражнение первое. Ходьба на месте с высоким подниманием бедер. Дыхание произвольное. Выпол­няют 10 шагов (5 правой, 5 левой ногой).

Упражнение второе. Стопы ног находятся на ширине плеч, гимнастика для хронического простатита руки на поясе, выполняют вращатель­ные движения тазом вправо и влево. При повороте в одну сторону делают вдох, в другую — выдох. Вы­полняют 5 поворотов влево и 5 — вправо.

Упражнение третье. Скрестить ноги: правая впе­реди, левая сзади. Поднимаясь простатита на носки, сжимать яго­дицы и втягивать задний проход. Затем левая нога впереди, а правая сзади, и все повторить. Дыхание произвольное. Упражнение выполняют всего 10 раз.

Упражнение четвертое. Ходьба на месте перекре­стным шагом. Для устойчивости рукой следует дер­жаться за опору. Дыхание произвольное. Выполняют 20—30 шагов.

Упражнение пятое. Скрестить ноги и сесть по-турецки. Во время приседания делают выдох, при возвращении в исходное положение — вдох. Упраж­нение выполняют 5 раз.

Упражнение шестое. Стопы ставят на ширине плеч, носки повернуты вовнутрь, руки на поясе. Полуприсесть, сводя колени вместе. Во время полупри­седа делают выдох, при возвращении в исходное по­ложение — вдох. Упражнение выполняют 5 раз.

Упражнение седьмое. Стопы на ширине плеч, руки на поясе. Выполняют движения тазом вперед, назад и в сторону. В каждом направлении проводят 5 дви­жений. Дыхание произвольное.

Упражнение восьмое. После выполнения каждого четного упражнения 5 раз производят сокращение мышц тазового дна и втягивание заднего прохода. Ды­хание произвольное.

Приступающие к занятиям лечебной гимнастикой выбирают физические упраж­нения по силам. Нагрузку увеличивают мед­ленно и постепенно, она не должна быть большой. Длительность занятий вначале не должна превышать 5—10 мин, позже, по мере усвоения упражнений и расширения их ассортимента, длительность занятий может быть увеличена до 15—20 мин. В первые дни занятия лечебной гимнастикой проводят 1 раз в день, через 1—2 нед их можно довести до 2 раз в день.

 


Hosted by uCoz

Источник: http://uromed.narod.ru/gym.html



Упражнения при простатите: какая гимнастика полезна для простаты? Полиартрит и гимнастика

Гимнастика для хронического простатита Гимнастика для хронического простатита Гимнастика для хронического простатита Гимнастика для хронического простатита Гимнастика для хронического простатита Гимнастика для хронического простатита Гимнастика для хронического простатита Гимнастика для хронического простатита