Лучшие средства от Простатита!

(Проверенно лично нашей редакцией сайта)

1.ProstEro

ProstEro
ProstEro — двойной удар по простатиту!

За 1 курс улучшит работу кровеносной системы, нормализирует процесс мочеиспускания, повысит иммунитет, усилит либидо!/FONT> Подробнее...

2. Крем ЗДОРОВ от простатита

Крем ЗДОРОВ от простатита
Крем "Здоров" от простатита, применяемый наружно, считается превосходным средством для профилактики и лечения. Для Вас он станет тем «спасательным кругом», которым стоит воспользоваться в первую очередь!
Подробнее

3. Spartagen

Крем ЗДОРОВ от простатита
Spartagen — натуральный продукт для мужчин, специально разработанный для комплексного воздействия на нормализацию и улучшение потенции.
Подробнее
 

Как накачать поясницу на турниках

Как накачать поясницу
Drive1 Дата: Понедельник, 06.09.2010, 09:01 | Сообщение # 1

Лейтенант

Группа: Пользователи

Сообщений: 64

Репутация: 1

Статус: Offline

Подскажите можно ли натренировать поясницу, чтобы можно было в последствии поднимать тяжести без проблем для спины.
Вчера в тачке возил кирпичи(для фундамента) после этого сильно болели мышцы поясницы, а сожет там ещё что то болело.
Хотелось бы чтобы у меня мышцы были подготовлены, и защищали мой позвоночник в случае если пришлось бы поднимать тяжести.
 
GRUTAS Дата: Понедельник, 06.09.2010, 10:26 | Сообщение # 2

Генералиссимус

Группа: Администраторы

Сообщений: 2984

Репутация: 133

Статус: Offline

Качай не качай, все равно могут позвонки повылетать. Лучше всего обзавестись тяжело атлетическим поясом ...


 
PIRAT Дата: Понедельник, 06.09.2010, 20:11 | Сообщение # 3

Генералиссимус

Группа: Проверенные

Сообщений: 2516

Репутация: 186

Статус: Offline

что бы поднимать тяжести без последствий нужно всего навсего-поднимать тяжести. но только не такие тяжелые как тачка с кирпичами, и еще что бы что то поднять с пола тяжелое нужно поднимать не спиной а присесть, взять тяжесть и встать используя мышцы ног ну и чучуть спины. уровень травматизма упадет. для поясницы еще есть неплохое упражнение.....эээээээ.....вообщем подьем туловища в положении ноги закреплены)))
 
SailoR Дата: Понедельник, 06.09.2010, 20:20 | Сообщение # 4

Полковник

Группа: Пользователи

Сообщений: 185

Репутация: 1

Статус: Offline

PIRAT, DragonFlag? там вроде работает только пресс,просто упражнение очень сложное...
 
PIRAT Дата: Понедельник, 06.09.2010, 20:28 | Сообщение # 5

Генералиссимус

Группа: Проверенные

Сообщений: 2516

Репутация: 186

Статус: Offline

SailoR, ну ты блин заел со своим знанием названий на инглишь)))посмотрел на ютубе твой DragonFlag))) там закреплены руки а я говорю про ноги, упражнение совсем несложное, есть еще спец. тренажер для этого.вообщем как будто качаешь пресс только лицом вниз сидя на чем нибудь или лежа а ноги закреплены)))
 
Serge_HID Дата: Понедельник, 06.09.2010, 21:18 | Сообщение # 6

Лейтенант

Группа: Пользователи

Сообщений: 45

Репутация: 1

Статус: Offline

PIRAT говорит о гиперэкстензиях. Есть ещё обратный вариант, т.е. поднимаешь ноги (можно вес вешать небольшой) при закрепленном туловище.
"Этот мир не станет лучше и не станет он добрей, если сами мы добрее не станем" © И.Тальков
 
rusty_ronin Дата: Понедельник, 06.09.2010, 21:43 | Сообщение # 7

Генерал-полковник

Группа: Пользователи

Сообщений: 1075

Репутация: 31

Статус: Offline

Quote (PIRAT)

и еще что бы что то поднять с пола тяжелое нужно поднимать не спиной а присесть, взять тяжесть и встать используя мышцы ног ну и чучуть спины.

Имхо, для этого полезно поделать становую тягу с очень легким весом, даже пустой гриф - чтобы понять технику и принцип, как держать спину и как поднимать

odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
PIRAT Дата: Понедельник, 06.09.2010, 21:58 | Сообщение # 8

Генералиссимус

Группа: Проверенные

Сообщений: 2516

Репутация: 186

Статус: Offline

полезно то полезно, только да ну ее эту становую, на спину лучьше работать с собственым весом.
 
rusty_ronin Дата: Понедельник, 06.09.2010, 22:26 | Сообщение # 9

Генерал-полковник

Группа: Пользователи

Сообщений: 1075

Репутация: 31

Статус: Offline

Ну тогда и тяжелые кирпичи с пола не надо поднимать). А если приходится - лучше знать как
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
PIRAT Дата: Среда, 08.09.2010, 18:54 | Сообщение # 10

Генералиссимус

Группа: Проверенные

Сообщений: 2516

Репутация: 186

Статус: Offline

ну кирпичи с пола скорей всего не всегда придеться поднимать, а есди делать становую то раз в неделю придеться)))лучьше укреплять спину другими упражнениями.

Добавлено (08.09.2010, 18:54)
---------------------------------------------
вот про что я говорил)))) http://s60.radikal.ru/i167/1009/74/5f58492de570.jpg Serge_HID правильно сказал.

 
Jigi Дата: Среда, 08.09.2010, 19:05 | Сообщение # 11

Майор

Группа: Пользователи

Сообщений: 98

Репутация: 0

Статус: Offline

Я пару раз в неделю с гирей рывок толчок делаю, поясница очень хорошо грузиться) использую 2 гири по 24 кг, и нагрузка не та, чтобы навредить себе. А становая штука травмоопасная, особенно если не знать технику.

Сообщение отредактировал Jigi - Среда, 08.09.2010, 23:38

 
DoDenkin Дата: Суббота, 11.09.2010, 02:43 | Сообщение # 12

Майор

Группа: Пользователи

Сообщений: 93

Репутация: 0

Статус: Offline

Займись мас-рестлингом. МР очень хорошо нагружает спину, ноги, руки... smile
Замечено, что у тех кто в юности вел беспорядочную половую жизнь бывают проблемы с личной жизнью, трудно завести семью, потом нормально жить, нормальной семейной жизнью. Это незвисимо от половой принадлежности. Свободный секс разъедает душу как ржавчина
 
ВикторВикторович Дата: Среда, 12.01.2011, 09:42 | Сообщение # 13

Рядовой

Группа: Пользователи

Сообщений: 4

Репутация: 0

Статус: Offline

Нужная тема! Подскажите упражнения, которые дома можно делать, если можно, то без споров, только упражнения.
12.01.2011: Турник - 18; Отжимания - 25.
 
salcon Дата: Среда, 12.01.2011, 10:27 | Сообщение # 14

Полковник

Группа: Заблокированные

Сообщений: 223

Репутация: 3

Статус: Offline

дома самое простое и эффективное- спичаг
 
Mur Дата: Среда, 12.01.2011, 10:38 | Сообщение # 15

Полковник

Группа: Пользователи

Сообщений: 217

Репутация: 1

Статус: Offline

как прес, только переворачиваешься на живот, ноги упираешь в что-то, и качаешь спину и поясницу
http://www.youtube.com/watch?v=SgbylaiKncc 6:15 Как показал Ваня, просто не везде есть такие снаряды... И как положено стрит воркауту, все своим весом
 

Источник: http://www.turnik.org/forum/24-318-1



Как накачать поясницу на спортивной стойке(турникбрусья)? Суставы пальцев хрустят

Как накачать поясницу на турниках Как накачать поясницу на турниках Как накачать поясницу на турниках Как накачать поясницу на турниках Как накачать поясницу на турниках Как накачать поясницу на турниках