Лфк на коленный сустав после эндопротезирования

Восстановление мышц после травмы

Человеческий организм не застрахован от физической травмы - будь то в виде сломанных костей, разрывов мышц, растяжений соединительной ткани. Такова уж наша расплата за пребывание на этой планете. Правильно выполняемая программа по силовому тренингу может значительно увеличить нашу сопротивляемость внешним силам, но даже она не в состоянии сделать нас невосприимчивыми для травм. Более того, неправильный силовой тренинг может "подарить" нам такие травмы, которые окажутся ещё хуже чем те, которые мы пытались избежать с его помощью. Но даже самые осторожные спортсмены в самых безопасных условиях иногда всё же травмируются.
После того, как случилась травма, телу нужно дать время и возможность залечить её. Однако это не всегда сводится лишь к необходимости соблюдать постельный режим. Повреждения, которые могут понести наши мышцы, кости и соединительные ткани во время упражнений, могут оказаться очень значительными, хотя и не столь очевидными для невооружённого глаза. С целью полного восстановления после травмы, пострадавший должен пройти ряд этапов. Вкратце, эти этапы таковы:
1) Постановка диагноза
2) Реабилитация
3) Восстановление
Нельзя пренебрегать ни одним из этих этапов - только так можно предупредить получение подобных травм в будущем и избежать долговременной боли и потери функциональности.
Диагноз
Первым шагом после того, как человек получил травму, связанную с тренингом, должна быть правильная постановка диагноза. Очень важно, чтобы мы, энтузиасты физических упражнений, не пытались заниматься самодиагностикой. К сожалению, очень часто можно видеть обратное. Атлеты силового профиля часто имею в своей голове "кашу" из разных анатомических, кинесиологических и биологических познаний. Уровень знания любителя не может заменить собой уровень знаний профессионала. Не занимайтесь самодиагностикой!
Если травма достаточно серьёзна и привела к тому, что вы были вынуждены прекратить тренировки - из-за боли или из-за продолжительного чувства дискомфорта, то вы должны обратиться за профессиональной помощью. Ты ничего не потеряешь. Если травма - лишь незначительное растяжение, то тебе придётся всего лишь отдохнуть несколько дней. Но если ты сильно повредил своё тело, то тебе нужно знать об этом. Любая попытка проигнорировать или "перетерпеть" травму приведёт лишь к ещё большей боли и разрушению.
При обращении за медицинской помощью, вы должны попытаться найти такого врача, который либо сам имеет тренировочный опыт, либо знаком со спортивной медициной. Очевидно, что в случае острой боли необходимо вызывать скорую помощь. Поиски спортивного врача придётся отложить до тех пор, пока вы не получите первую помощь. Но в любом случае, чтобы врач смог разъяснить вам, в чём заключается ваша травма и помочь оценить её последствия, врач должен сам обладать необходимыми познаниями или опытом в области силового тренинга. Если вы чувствуете, что ваш врач не может понять ваши потребности силового атлета, то не бойтесь высказать эти сомнения и обратись к другом специалисту.
Очень важно, чтобы вы, как пациент, активно участвовали в постановке диагноза и процессе восстановления. Это требует от вас "полного раскрытия" перед врачом или специалистом по реабилитации. Вы должны сделать всё от вас зависящее, чтобы объяснить врачу, чем вы занимаетесь, в какой момент произошла травма, какое усилие вы прилагали в упражнении в момент травмы и т.д. Если вы делали упражнение с плохой техникой, читинговал, то так и скажите об этом врачу. С другой стороны, если вы пользовались строгой техникой, использовали полностью подконтрольный вам вес и произошло нечто необычное, то об этом тоже нужно сказать, т.к. это имеет прямое отношение к постановке диагноза.
Если вы не всё рассказываете врачу или не можете объяснить что-либо понятным для него образом, то всё это сказывается на качестве постановки диагноза. Помните, что большинство людей не занимаются силовым тренингом; поэтому расскажи врачу о своём прошлом тренировочном опыте и помогите ему решить, является ли ваша нынешняя травма результатом накопления последствий неправильных приёмов тренинга, практикуемых продолжительное время в прошлом.
Реабилитация
После того, как поставлен полный диагноз, пора переходить ко второму этапу - реабилитации. Это шаг на пути возврата к вашим силовым тренировкам. В зависимости от степени травмы, этот процесс может быть либо долгим, либо непродолжительным. В любом случае, вам на этом этапе нужно проявлять терпение более, чем когда-либо. Если вы - силовой атлет, то вы, наверное, испытываете непреодолимую тягу или желание тренироваться. Вы должны сдерживать её и не стремиться как можно быстрее вернуться к своим пиковым нагрузкам, так как это принесёт лишь больший вред.
Ваш врач или специалист по реабилитации даст вам программу и график её выполнения. Вы должны участвовать в своём реабилитационном процессе осмысленно. Интересуйтесь не только, как протекает ваша реабилитация, но и почему ваша реабилитационная программа составлена именно так, а не иначе. Если вас не удовлетворяет получаемая вами информация, будьте ещё более настойчивым. Если диагностические или реабилитационные методы, предлагаемые вам, противоречат тому, что вы считаете безопасным или правильным, то не бойтесь задавать вопросы. С одной стороны, опасно, когда любитель сам ставит себе диагноз, но, с другой стороны, не менее опасно, когда травмированного человека лечит посредственный специалист.
Повторюсь, что полная искренность с врачом очень важна. То, что обыватель считает полным восстановлением, может сильно отличаться от того, что вы считаете полным восстановлением. Помните, обычного человека мало волнует, сможет ли он выжать через несколько месяцев несколько сот фунтов над головой. Вашему врачу может быть непонятно ваше настойчивое желание вернуться к приседанию 180 кг. Объясни, врачу, что вы подразумеваете под полным восстановлением. Чего вы хотите от своего тела в будущем? Все эти вопросы следует обсудить с врачом.
Какие бы ограничения вам не предписывались бы во время фазы реабилитации, если они имеют для вас разумное объяснение, то придерживайся их. Если позволите своей страсти к тренингу затмить ваш разум, то вы можете быстро вернуться к недавней боли и к страданиям. Да, печально видеть, как атрофируется ваша с таким трудом заработанная сила и масса, но вы должны быть терпеливы.
А пока что, направляй свою страсть и стремление к совершенству, которые в обычных условиях находили себе выход в тренировках, на реабилитацию. Если вы прилежно отдыхаете перед приседаниями, то теперь отдыхаете для того, чтобы побыстрее восстановить поясницу. Если вы никогда не пропускаете тренировки, то сейчас не пропускайте занятия по реабилитации. На этом этапе вам нужно обсудить свои долгосрочные перспективы в силовом тренинге со своим врачом. Что вы можете делать сейчас? О каких упражнениях вам придётся забыть на время? О каких упражнениях вам придётся забыть насовсем?
Восстановление
После полной реабилитации, наступает третья фаза восстановления - собственно само восстановление. Это момент, когда пришло время вернуться в зал и снова заняться постройкой силы и мышц. Только теперь вам придётся осознать, что ваша травма могла наложить на ваши действия в зале долгосрочные ограничения. Возможно, вам нужно будет найти замену некоторым упражнениям, чтобы вы могли прорабатывать те же самые мышцы, но без риска травмы.
В фазе восстановления, вам по-прежнему нужно умерять свою страсть к тренингу, по крайней мере, временно. Вы лишь нанесёте вред себе, если вернётесь к своим прежним весам слишком быстро. Начните с небольших весов, продвигайся вперёд понемногу. Будет трудно снизить веса и постепенно возвращаться к прежним результатам, но вы всё равно вернётесь к ним и сделаете это без повторного травмирования себя.
Если ввёли в программу новые упражнения вместо тех, которые теперь вам делать нельзя, то вам придётся разучить в новых упражнениях технику и скорость. Иногда придётся переучиваться даже старым упражнениям. Становая тяга до серьёзной травмы и после могут чувствоваться по разному. Возможно, вам придётся несколько уменьшить амплитуду движения. Адаптируйся к новой реальности.
Не заставляй своё тело работать точно так же, как оно работало до травмы. Во многих отношениях, ваше тело уже может никогда не быть таким же. Плечевой сустав после операции, например, никогда уже не будет таким же. Изменились кости и мышечные структуры. Относитесь к этим новым суставам как к новичкам в тренинге, возвращайтесь к своим прежним результатам медленно.
Теперь, когда вы снова в зале, задумайся над тем, почему у вас случилась травма. Если раньше вы делали упражнения с плохой техникой или тренировался во "взрывной манере", то измените свои привычки. Переоцените свои тренировочные методы так, чтобы они максимально защищали вас от травм. Делайте повторения с более медленной скоростью, делайте безопасные упражнения с идеальной техникой, не делайте движения по слишком большой амплитуде. Помните, что тренинг - это пожизненная деятельность. То, что вы делаете со своим локтевым суставом сейчас, можете через 20-30 лет привести к болям и страданиям.
Не бойтесь использовать своего врача-специалиста по реабилитации в качестве источника информации при переосмыслении своей программы. Ваши взгляды на тренинг могут разниться, но прислушавшись к мнению профессионала, вы лишь выиграете.
Какова бы ни была история вашей травмы, не забывайте, человеческие тела могут жить многие годы лфк на коленный сустав после эндопротезирования в здоровье и без боли, или же те же годы они могут страдать от боли и ограничений. Если вы чувствуете боль, то это сигнал о том, что был нанесён какой-то ущерб. Это уже, по определению, травма. Выполнение вышеуказанных мер (1 - диагноз, 2 - реабилитация, 3 - восстановление) может, в большинстве случаев, уменьшить или полностью устранить боль. Предпримите эти меры, они нужны вам же. Помните, что это - ваше тело. И будете ли вы его созидать или разрушать, зависит от вас.
Восстановление мышц после травмы

Восстановление мышц после травмы 64


Источник: http://www.xn--80aaffbfweziqahbfof4aff0yma.xn--p1ai/vosstanovlenie-posle-travm



Рекомендуем посмотреть ещё:



Эндопротезирование коленного сустава, показания и Все лекарства применяемые при лечение простатита

Лфк на коленный сустав после эндопротезирования Лфк на коленный сустав после эндопротезирования Лфк на коленный сустав после эндопротезирования Лфк на коленный сустав после эндопротезирования Лфк на коленный сустав после эндопротезирования Лфк на коленный сустав после эндопротезирования

Похожие новости