После нагрузки на коленный сустав

Спортивная травма коленного сустава

Травма коленного сустава случается у каждого человека на протяжении жизни. Особенно это касается людей, которые регулярно занимаются физическими нагрузками (особенно бодибилдинг) или профессиональным спортом.

 

В целом эти травмы не несут, какой либо опасности, лишь в некоторых случаях могут повлиять на работоспособность человека или привести к инвалидизации. В связи с тем, что коленный сустав постоянно ощущает колоссальную нагрузку, со временем наступает его изнашивание и старение. Также коленный сустав является самым уязвимым. 

  

Анатомия коленного сустава
Коленный сустав является самым сложным суставом в организме человека. Он образован бедренной костью сверху и большеберцовой костью снизу, разделёнными между собой 2 менисками, спереди от костей располагается надколенник (коленная чашечка). Все эти структуры соединены между собой с помощью связок, сухожилий и мышц. Поверхности костей внутри сустава покрыты суставным хрящом, он обеспечивает их скольжение между собой благодаря его гладкой структуре и оказывает амортизирующее действие при ударах.  
Полость сустава заполнена небольшим количеством специальной жидкости для смазки костно-суставных образований. Есть также множество других анатомических структур входящих в образование сустава, но эти нюансы интересны только травматологам и хирургам.
Основная функция сустава это сгибание и разгибание нижней конечности, а также ротация внутрь и кнаружи, стабилизация положения тела в пространстве. 
Для спортсменов занимающихся силовыми видами спорта возможность получения травмы колена велика, потому что на него идет постоянная объемно-силовая нагрузка, что приводит к его микро травматизации. У здоровых людей к следующей тренировке коленный сустав полностью восстанавливается. 
Со временем он всё равно начинает изнашиваться, вследствие: процессов старения, воспалительных процессов, наследственности, не правильным питанием, нарушением обмена веществ и перетренированностью.

 
Самыми распространёнными видами спортивных травм являются:
1. Травма связок коленного сустава
Может возникнуть как растяжение, так и их разрыв. При этом боль возникает сразу, а через несколько часов становится более интенсивной. При полном разрыве связок может возникнуть паталогическая подвижность в суставе, которую не возможно не заметить. Необходимо обратится за медицинской помощью незамедлительно. Такие травмы могут возникать при сильных физических нагрузках, особенно приседаниях со штангой, что приводит к чрезмерному сгибанию коленного сустава (под острым углом) и жимовых упражнениях.

 
2. Повреждения хряща коленного сустава
Постепенное разрушение хряща приводит к хроническим болям в коленном суставе, а по истечению определённого времени к остеоартрозу, то есть необратимым изменениям сустава, что в свою очередь приводит к инвалидизации. Поэтому при силовых тренировках необходимо защищать сустав, принимая специальные препараты: глюкозамин сульфат, коллаген и хондроитин сульфат.

 
3. Повреждение мениска
Функция менисков в коленном суставе это роль прокладок между его образованиями. При их повреждении возникает приступообразная боль и не правильная его работа. Возникает заклинивание сустава и слышен хруст.

 
При анализе всех спортивных травм выявлено, что чаще всего повреждаются мениски и надколенник, а точнее его связочный аппарат. При возникновении боли в области коленного сустава и его отёка, покраснения, смещения анатомических структур, входящих в сустав, необходимо обратится за медицинской помощью.


Профилактика травм коленного сустава:

  • Начинать тренировку с отягощениями необходимо только после предварительного качественного разогрева всех суставов.• При работе с тяжелыми весами использовать специальные бандажи-фиксаторы для колена
  • При приседаниях со штангой, соблюдать технику выполнения упражнения.
  • Тренироваться только в удобной, спортивной обуви.
  • Придерживаться правильного питания.
  • Принимать препараты хондроитина и глюкозамина при работе с весами..

 
Занятия фитнесом после перенесенной травмы
После перенесенной травмы коленного сустава следует соблюдать правила указанные в разделе профилактики, только нагрузку необходимо увеличивать со временем, постепенно и равномерно с процессом восстановления. Также периодически проходить физиотерапевтические процедуры, меньше времени выделять бегу, по крайней мере, до полного восстановления. Стараться стоять поменьше.

 
Оказание первой медицинской помощи
1. Приложить к травмированному колену холод.
2. Выполнить фиксацию коленного сустава.
3. Использовать обезболивающие препараты (мази, анальгетики в таблетках и ампулах).
4. При серьёзных видимых нарушениях конфигурации коленного сустава вызвать скорую медицинскую помощь.

 

Придерживаясь правильной техники при занятиях фитнесом, бодибилдингом и пауэрлифтингом вы сможете уберечь себя от серьёзных травм или хотя бы снизить риск их получения, что в дальнейшем не будет влиять на режим тренировок и качество вашей жизни.

 

 

 

 

Текст подготовлен по заказу фитнес-клуба WG Барклая

фитнес Москва, фитнес Фили, фитнес Филёвский парк, фитнес Кутузовская, фитнес Багратионовская

 

 


Источник: http://wg-fresh1.ru/sportivnaya-travma-kolennogo-sustava.html



Рекомендуем посмотреть ещё:



Почему болят колени после бега, тренировки, приседаний, что с Больничный при остеохондрозе грудного отдела

После нагрузки на коленный сустав После нагрузки на коленный сустав После нагрузки на коленный сустав После нагрузки на коленный сустав После нагрузки на коленный сустав После нагрузки на коленный сустав После нагрузки на коленный сустав

Похожие новости