Презентация реабилитация при остеохондрозе

1 ЛФК При остеохондрозе


2 О БЩИЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ Лежа на спине: И. п. – руки вдоль туловища, ноги вместе. Вытянуть руки за голову, потянуться, носки на себя – «вытяжение» в течение 3 – 6 секунд; расслабляясь, вернуться в и. п. И. п. – то же. Согнуть правую ногу по направлению к левому плечу; вернуться в и. п. То же другой ногой (рисунок 1). И. п. – то же. Вытянуть руки за голову, согнув обе ноги, захватить их руками на уровне колен, подтянуть к ним голову и корпус (сгруппироваться); вернуться в и. п. Тем, кому это трудно, рекомендуется сгибать одну ногу, затем другую или во время сгибания и разгибания скользить ногами по кушетке, полу. И. п. – руки вдоль туловища, ноги согнуты. Медленно опускать ноги вправо, влево, не презентация реабилитация при остеохондрозе касаясь стопами опоры (рисунок 2).


3 Те, кому это трудно, могут выполнять упражнение, касаясь стопами опоры. И. п. – руки вдоль туловища, ноги согнуты, стопы на опоре. Подняв таз, перемещать его вправо и влево (рисунок 3). И. п. – сгруппироваться, как в упражнении 3. В таком положении перекатываться вперед- назад (рисунок 4 ). И. п. – руки согнуты в локтях, ноги вместе. Опираясь на локти, приподнять лопатки. Со временем удерживаться в этом положении 5 – 7 секунд; лечь, расслабиться. И. п. – руки вдоль туловища, ноги вместе. Медленно выполнять круговые движения головой в одну, затем в другую сторону. И. п. – то же. Опираясь на пятки, лопатки и затылок, приподнять туловище и таз. Со временем удерживаться в этом положении 5 – 7 секунд; опуститься, расслабиться. И. п. – то же, медленно поднять обе ноги, опустить их за голову, не касаясь носками пола (рисунок 5);


4 Л ЕЖА НА ЖИВОТЕ : И.п. – руки согнуты, подбородок на кистях, ноги вместе. Поочередно сгибать и разгибать ноги, слегка перекатывая в стороны таз: при сгибании левой ноги - вправо, при сгибании правой ноги – влево (рисунок 6). И. п. – то же. Скользя руками в стороны по полу, потянуться ими вверх (голова опущена), а стопами вниз (вытяжение); удерживаться в этом положении в течение 3 – 7 секунд, затем расслабиться. И. п. – руки вдоль туловища, ноги вместе. Поднять голову, плечи, отвести назад руки, ноги слегка приподнять; удерживаться в этом положении 5 – 7 секунд, прогибаясь незначительно (рисунок 7);


5 И. п. – то же. Медленно выполнять круговые движения головой в одну, затем в другую сторону. И. п. – руки вверху, ноги вместе. Поднять правую руку и левую ногу; удерживаться 5 – 6 секунд в этом положении; вернуться в и. п., расслабиться. То же левой рукой и правой ногой. И. п. – руками опереться перед грудью на уровне плеч о пол (кушетку), ноги вместе. Перейти в положение на четвереньки, отводя таз назад (на пятки), стараясь грудью коснуться бедер (рисунок 8); удерживаться в этом положении 10 – 20 секунд; вернуться в и. п., расслабиться. И. п. – то же. Поднять руки, голову, плечи и ноги; удерживаться в этом положении 5 – 7 секунд, прогибаясь умеренно; опуститься, расслабиться. И. п. – руками опереться о пол (женщинам и недостаточно физически подготовленным мужчинам встать и опереться руками о стол или стул). Выпрямить руки, не прогибаясь, затем согнуть (отжимание).


6 С ИДЯ НА СТУЛЕ : И. п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны. Медленно выполнять круговые движения прямыми руками вперед, слегка прогибая позвоночник, затем назад. И. п. – руки на поясе, ноги на ширине плеч, медленно поднять голову вверх, опустить, затем наклонить голову вправо, влево (амплитуда движений небольшая). И. п. – руки на коленях, ноги на ширине плеч. Выполнять круговые движения тазом (в поясничном отделе позвоночника) в одну сторону, затем в другую. И. п. – руки на коленях, ноги на ширине плеч. Медленно наклониться вперед (спина прямая); вернуться в и. п. И. п. – руками опереться о сиденье, ноги вместе. Опираясь на руки, приподнять таз (мужчины могут приподнять и ноги) (рисунок 10);


8 П РЕЗЕНТАЦИЮ ПОДГОТОВИЛ : Уржумов Матвей Павлович Группа:Ф-301(1) Отделение:»Лечебное дело»



Источник: http://www.myshared.ru/slide/806886/



Рекомендуем посмотреть ещё:



Физическая реабилитация при остеохондрозе. - Лечение в Литве Экстренное снятие боли в спине

Презентация реабилитация при остеохондрозе Презентация реабилитация при остеохондрозе Презентация реабилитация при остеохондрозе Презентация реабилитация при остеохондрозе Презентация реабилитация при остеохондрозе Презентация реабилитация при остеохондрозе Презентация реабилитация при остеохондрозе

Похожие новости