Висеть для позвоночника

Автор: Вадим Дмитриев / Дата: 2013-04-19 15:31

Приветствую вас, дорогие читатели yarasty.ru. Несколько недель назад я попросил одного человека сделать статью для моего сайта о том, что такое инверсионная терапия и как она помогла ему вырасти. Дело в том, что этот человек занимается инверсионными упражнениями большую часть своей жизни и его опыт c результатами определённо заслуживает внимания. Он согласился, пост мне прислал. Текст вышел довольно-таки объёмный, развёрнутый, с картинками и видео, прям как надо =). Тема очень актуальна. Уверен, будет полезна многим.

Ну что же, ловите пост. Автор: Дмитрий Махов. Пост получился очень хорошим! Дмитрий, спасибо за висеть для позвоночника старания.


Висим вниз головой.

Содержание:

Лунные сапоги.
Показания для инверсионной терапии.
5 инверсионных упражнений для увеличения роста.
Занятия на инверсионном столе.
Занятия с гравитационными ботинками.
Дополнительные советы безопасности.

Процесс частичного или полного висения головой вниз называется инверсией (от лат. inversio – переворачивание, перестановка). В данной статье мы рассмотрим инверсионную терапию, а также, что такое гравитационные ботинки (инверсионные ботинки), инверсионный стол, инверсионные упражнения, как они способствуют улучшению здоровья и увеличению роста человека. Вопрос увеличения роста при помощи инверсионной терапии будет рассмотрен мной здесь в качестве бонуса от таких упражнений. Метод инверсии принесёт вам намного больше пользы благодаря использованию скрытых резервов вашего организма во время его выполнения. После более чем двадцатилетней практики использования инверсионных упражнений, прибавка в росте у меня составляет около 15 см. После 25 лет я вполне отчётливо ощущал и ощущаю увеличение высоты своего тела. Сейчас при моих 190 см мой рост не сильно меня волнует, как, в общем-то, и раньше не особо волновал, потому что намного важнее общий эффект от таких занятий для здоровья.


Лунные сапоги.

Позвольте мне начать вот с чего. Раньше у меня были боли в спине и было воспаление седалищного нерва. Кто сталкивался, тот знает это чувство. Я знаю, какие это может доставлять неудобства и как может портить жизнь.


Метод инверсии для роста человека.

После того как я окончил институт, я открыл компанию по благоустройству и озеленению объектов. Я упорно трудился, потому что хотел материальной независимости. Я действительно усердствовал. Иногда приходилось принимать заказы на работу, даже не зная, как такую работу сделать.

Однажды, например, ко мне обратился клиент, который хотел построить каменную стену без цемента на своём участке. Я сказал: «Нет проблем!». Но поскольку стене придётся сдерживать большую нагрузку, я спросил, могу ли положить цемент в основание стены. Клиент согласился.

В первый день я выкопал яму, пошёл в магазин и купил цемент. Когда я вернулся, то решил загрузить два мешка цемента по 60 кг себе на плечи, чтобы сэкономить время на походы вверх-вниз. Я поставил первый мешок на плечо, а когда наклонился и повернулся немного, чтобы забрать второй, услышал не очень приятный звук – хруст собственной спины. В одно мгновение я лежал на земле, мучаясь от боли. Следующие недели я проводил либо в постели, либо сидя перед телевизором.

Примерно в середине второй недели мой друг, навестивший меня, сказал, что только недавно вышли новомодные устройства для лечения спины под названием «лунные сапоги» или, по-другому, инверсионные ботинки. Он получил пару таких на Новый год. Я позаимствовал их у него. Мой папа установил турник в квартире, чтобы я мог висеть вниз головой. Я начал делать это в течение 5–10 минут в день, ежедневно.

Вскоре моя спина чувствовала себя намного лучше, позвоночник выровнялся, мышцы приобрели тонус. Заметно улучшилась осанка, которая, кстати, и раньше была неплохой. Я продолжал использовать вис вниз головой и лунные сапоги на регулярной основе не только для моего лечения, но и как способ поэкспериментировать с различными упражнениями, которые могли бы привести к более высокому уровню физической подготовки. Благодаря методу инверсии травм на работе стало меньше, тело чувствует себя прекрасно. Это здорово!


Показания для инверсионной терапии.

Я исцелил себя больше 20 лет назад и тот мой жизненный опыт до сих пор кажется мне удивительным. У нас не было исследований и я просто не знал, что делал, но чувствовал, что поступал правильно. В настоящее время инверсионная терапия не может считаться альтернативным методом лечения тех проблем, которые были у меня, поскольку она была предметом большого клинического исследования. Инверсионная терапия была показана, чтобы помочь облегчить многие болезни.

Основной причиной для рассмотрения инверсионной терапии является уменьшение боли в спине, но существует ряд дополнительных преимуществ, которые люди получают, регулярно занимаясь ей. Ниже я написал вам 7 причин, чтобы использовать инверсию.


  1. Поддерживает, увеличивает рост. Занимаясь регулярно, поможет вам избежать «усадку» роста, что естественно происходит в течение всей жизни из-за гравитации. Достигается увеличение роста за счёт использования сжатых в обычном состоянии тканей организма.
  2. Улучшает кровообращение. Когда вы висите вниз головой, гравитация помогает кровообращению, вместо того, чтобы работать против него. Благодаря инверсии быстрее очищается лимфатическая система. Это играет важную роль в обмене веществ и общем очищении организма, облегчает боли, оживляет ослабленные мышцы.
  3. Снимает стресс. Доказанный факт, растяжка является омолаживающей процедурой для всего тела! Инверсионные занятия приносят чувство релаксации, как и йога, но с меньшим усилием. Некоторые люди считают, что они лучше спят, регулярно используя метод инверсии.
  4. Повышает умственную активность. Перевёрнутое положение тела увеличивает поступление кислорода в мозг, что помогает сохранять ясность ума.
  5. Увеличивает гибкость и диапазон движений. С инверсией ваши суставы остаются здоровыми и гибкими, то есть вы можете сохранять здоровую активность почти в любом возрасте.
  6. Улучшается осанка. Растяжение, которое происходит под действием силы притяжения на перевёрнутое тело, поможет вам сидеть, стоять и двигаться с большей лёгкостью.
  7. Перестраивает позвоночник после тренировок. Бег и другие аэробные нагрузки неизбежно приводят к сжатию позвоночника. Часто неравномерному. Односторонние движения, такие как при игре в теннис, тянут позвоночник с перекосом. Во время виса вниз головой незначительные смещения исправляются естественным образом.

5 инверсионных упражнений для увеличения роста.

Если полезных эффектов и моего опыта было достаточно, чтобы у вас появилась мотивация заниматься методом инверсии, то предлагаю 5 инверсионных упражнений, которые вы можете практиковать для увеличения роста и общего оздоровления, а затем оценить результаты. Они выполняются на инверсионном столе или при помощи специальных креплений для ног – инверсионных ботинок.


Смотреть видео на YouTube


  1. Перевёрнутые приседания на корточки. В полном перевёрнутом положении используйте ваши ягодицы и бедра, чтобы тянуть себя вверх. Cначала просто пытайтесь сгибать ноги в коленях. Перевёрнутые приседания являются сложным упражнением, так как изолируют ягодичные мышцы и подколенные сухожилия. Многие проблемы с осанкой и спиной связаны в первую очередь со слабостью этих мышц.
  2. Скручивания. В полном перевёрнутом положении расположите руки на грудной клетке и используйте мышцы живота, чтобы поднять верхнюю часть туловища примерно на одну треть вверх.
  3. Скручивания с прямыми руками. В полном перевёрнутом положении вытяните руки и поднимите верхнюю часть тела, стараясь дотянуться руками до пальцев на ногах.
  4. Перевёрнутые вращения. В полном перевёрнутом положении возьмитесь руками за ножку инверсионного стола и поверните себя на 90 градусов. Поменяйте руки и сделайте то же самое для другой стороны.
  5. Усиление растяжения. В полном перевёрнутом положении потяните себя руками вниз. Вы можете увеличить нагрузку, если вам это нужно и контролировать весь процесс.

Давайте взглянем на то, как может проходить ваша тренировка с инверсионными тренажёрами. Начнём с того, что не желательно переходить сразу в полную инверсию, чтобы ускорить результаты занятий на инверсионном столе, но если вы используете специальные крепления для ног, то выбора нет и вам придётся начать с полной инверсии. Рассмотрим оба варианта.


Занятия на инверсионном столе.

Ниже я написал простое руководство для начинающих.

Первые 2 недели. Настройте стол. Делайте наклон на 20–30 градусов в течение 1–2 минут, один или два раза в день. Медленно увеличивайте время до тех пор, пока вы не ознакомитесь с процессом и положением. Лучший способ узнать, привыкли вы к инверсионному тренажёру или нет – вы можете расслабиться в то время, когда используете его.

Частичная инверсия после 2 недель. Тело наклонено под углом висеть 60 градусов. В этом положении вы можете находиться до 15 минут, один или два раза в день. Есть два основных способа, чтобы инвертировать себя.


  1. Статическая инверсия. Вы держите себя под нужным углом и не двигаетесь с этой позиции.
  2. Динамическая инверсия. Чередование: 20–30 секунд – в положении под углом 60 градусов; 20–30 секунд – в горизонтальном положении. Некоторые люди считают, что подобное действие обеспечивает лучшие результаты.

Вам придётся экспериментировать, чтобы увидеть, какой путь является наиболее удобным и лучше всего работает для вас.

Полная инверсия после 2 недель. Ваше тело полностью висит вниз головой свободно. В полной инверсионной позиции вы должны быть, чтобы сделать 5 упражнений, перечисленных выше. Решите сами, сколько времени вы будете проводить в этом положении. Специалисты рекомендуют заниматься от 5 до 15 минут, два раза в день. Количество времени будет зависеть от вашей адаптивной способности.


Занятия с гравитационными ботинками.

Моё краткое руководство к гравитационным ботинкам начинается сразу с полного перевёрнутого положения. Будьте очень аккуратны при первых занятиях и найдите человека, который будет вас подстраховывать.

Первые 2 недели старайтесь привыкнуть к новым ощущениям и просто висите вниз головой в течение 1–2 минут, один или два раза в день. После этого периода можно пробовать приступать к 5 упражнениям. Их выполнение почти не отличается от выполнения упражнений на столе. Разница лишь в том, что опору для четвёртого и пятого упражнения вам придётся найти самостоятельно.


Дополнительные советы безопасности.

Польза метода инверсии была доказана. Всё же если у вас есть возможность использовать в первое время инверсионный стол, то используйте его, а не инверсионные ботинки. Лучше начинать висеть медленно, под небольшим углом на короткое количество времени. Переход сразу в полную инверсию на продолжительное время может причинить вред с последующей болью.

Важно не забывать, что инверсия вызывает приток крови к верхней части тела и может быть противопоказана, если у вас есть проблемы с сердцем, с позвоночником или глазами. Поговорите с врачом прежде, чем начать тренировки.

Следите за самочувствием и будьте терпеливы. Инверсионный стол и гравитационные ботинки – это великолепные устройства, которые могут быть использованы вами для разных целей и применяться ежедневно. Сделайте тренировку с инверсионными тренажёрами своей привычкой и ваше тело будет пожинать плоды ваших усилий. Удачи!


Занятия на инверсионном столе для увеличения роста.

Вот такой вот пост, друзья! Ещё раз спасибо Дмитрию за старания! Мне пост лично понравился.

Теперь и вы знаете, что может дать вам метод инверсии и как висение вниз головой может помочь подрасти. Желаю успехов в тренировках!


Была ли эта страница полезна?

Да Нет

Приносим извинения.

Как можно улучшить эту страницу?

Отправить

» Истории »

Как я вырос на 15 см при помощи инверсионной терапии.

Другие статьи

Комментарии (52)

And111

Спасибо большое за статью! У меня возник вопрос - сколько вам сейчас лет? Как я понял, вы начали так висеть, когда вам было МЕНЬШЕ 25 лет, да? Поможет ли все это, если тебе уже почти 25, ну и тем, кому уже больше 25? Спасибо!

02 мая 2013 в 19:50 | Ответить
Mark

And111, рост увеличится за счет вытягивания мышц, суставов и дисков. За рост не только кости отвечают. Мне тоже 25, я сейчас плотно займусь этой инверсией. С возрастом рост проседает бывает и на 20-30 см, а почему бы ему не вытягиваться за счет обратной гравитации (инверсии)? Все логично.

17 декабря 2014 в 06:49 | Ответить
and111

Mark, добрый вечер! А вы автор это статьи или нет? Если автор, то вот вы написали, что выросли на 15 см с помощью ботинок, это реально из-за инверсии или может вам ТОГДА было лет мало и вы еще росли естественным путем? Или это реально ботинки работают? Просто, как по мне, это слишком много и как-то нереально звучит)
Мне вот интересно, реально ли мне после 25 увеличить ХОТЯ БЫ на см 5-6 рост?)) это причем ХОТЯ БЫ) Спасибо!

09 января 2015 в 18:24 | Ответить
Вадим Дмитриев

and111, автором является другой человек. За 2 года, которые вы тут размышляете, реально или нет, уже можно было на практике проверить.

10 января 2015 в 09:11 | Ответить
Кирилл

Вадим Дмитриев, здравствуйте, а нет инструкции, как сделать лунные сапоги, чтобы крепить к обычному турнику?

17 февраля 2015 в 00:21 | Ответить
Karishkn

Мне 29 лет, рост 164,5 см, измерял утром. Цель увеличить рост до 170 см. Делаю упражнение с инверсионными ботинками уже неделю. Самочувствие заметно улучшилось, может быть из-за самовнушения, прочитал много статей на сайте. В общем очень промотивирован, рост увеличился на 1 см, сейчас 165,5 см. Интересно, как будет дальше... Начал висеть с 1 мин, потом 3-5 мин по настроению. Пока делаю 3 раза в день, потом через месяц уменьшу до 2 раз утром и вечером.
По возможности отпишусь о результатах.

22 февраля 2015 в 13:20 | Ответить
Вадим Дмитриев

Кирилл, в интернете должна быть.

25 февраля 2015 в 09:59 | Ответить
Счастье мое

То что рост увеличился на пару см за 2 недели - это ничего не значит, он потом просядет на те же 2 см. Надо поддерживать его мышцами спины. Если их не качать, то нифига не получится. Главное, тянуть свой позвоночник, а результат сохранять при помощи мышц. Растягивать лучше йогой, посмотрел я тут на "методики" - какая-то советская физкультура, чес слово))) Берите лучшее. Мышцы спины смотрите в бодибилдинге, только веса не большие.

15 марта 2015 в 14:16 | Ответить
Данияр

Здравствуйте, а без этих аппаратов, например, на турнике можно ли достичь таких результатов?

01 апреля 2015 в 16:31 | Ответить
Karishkn

Рост 167, т.е. ДОБАВИЛ еще 1.5 см! Все тоже самое: лучше себя чувствую, больше энергии, сил + появился здоровый аппетит.
Теперь стал висеть по 10 мин, утром и вечером, с пн-пт.
Что могу сказать на данный момент:
-В первые дни, как увеличил время до 10 мин, появились синяки под глазами, через несколько дней прошли и больше не появляются.
-Больше не нужно отходить от виса вниз головой по 10-30 мин. как в первые дни, было реально непонятно что происходило с организмом. Сейчас повисел и пошел по своим делам, как будто и не висел вовсе. Кстати, во время виса делать то нечего, вот я и начал читать эл. книги на телефоне, очень удобно, время пролетает незаметно.
-Инверсионные боты лучше брать с хороши внутреним уплотнителем. Я до сих пор подкладываю мягкую ткань, а то давит сильно.
-Стал легче просыпаться и поздно ложится спать, тк больше энергии.
Так в общем я доволен, буду продолжать, отпишусь по возможности...

11 апреля 2015 в 13:21 | Ответить
Сергей

Здравствуйте. Есть вопрос. Я спортсмен, мне 35 лет, всю жизнь занимаюсь спортом. Штанги, турники, брусья, велосипед, бью грушу, скейт. Проблем с сердцем нет. Когда прохожу комиссию, говорят, что сердце, как у быка здоровое. Не курю, не пью. Купил себе инверсионные ботинки, потому что у меня грыжа межпозвоночная л4-л5. Начались дискомфорты в сердце, когда вишу вниз головой. Как будто что-то давит. Не всегда, а как-то временами. Что это может быть? Может, вредно для сердца висеть низ головой? Сильная нагрузка или защемило нерв и отдает. У кого такое есть?

17 апреля 2015 в 10:06 | Ответить
Вопрощающий

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, по поводу занятий на гравитационных ботинках: написано, что необходимо висеть по 15 минут в день, это подразумевается за несколько подходов же? Например 5 подходов по 3 минуты? Я только начал заниматься и 3 минутки выдержать сложно, ноги затекают в щиколотках (ботинки давят). Ботинки под моим весом съезжают на уровень щиколоток, на голени их не закрепить.

17 апреля 2015 в 16:55 | Ответить
Вадим Дмитриев
Данияр, можно конечно.

Сергей, вообще с грыжами нужно аккуратнее. На некоторых стадиях развития заниматься инверсией нельзя. Тоже самое, если сосуды не в порядке. Лучше к врачу сходить.

Вопрощающий, смотри по самочувствию. Как комфортно, так и необходимо. Если сложно выдержать 3 минуты, можно начать с 30 секунд. Если и так плохо, то к врачу.

17 июня 2015 в 10:06 | Ответить
Мусечка

Karishkn, очень рада за Ваши успехи! Скажите, пожалуйста, если не секрет, сколько Вам лет? Просто если Вы не подросток, то это очень хороший результат)

18 июня 2015 в 22:58 | Ответить
Артем

Здравствуйте! А сколько надо в день висеть и по сколько минут?

23 июня 2015 в 10:49 | Ответить
Вадим Дмитриев

Артем, если в ботинках, то около 15 минут, если на инверсионном столе, то и больше можно. По самочувствию надо смотреть.

23 июня 2015 в 17:26 | Ответить
Макс

Мусечка, а вам религия не позволяет прочитать все комментарии этого человека? Буквально 3 поста выше он о себе написал! 29 лет!

24 июня 2015 в 09:36 | Ответить
Матвей

При использовании гравитационных ботинок не получается висеть больше 5 минут, так как начинает болеть подъем стопы (место сгиба между ступней и голенью), на него идет самая большая нагрузка. Вес небольшой — 70кг, мышцы тренированные. Причём болит, такое ощущение, что от растяжения, а не от того, что туда края ботинок упираются.
Можете что-то посоветовать? Наверное, у вас накопился большой опыт.
Ботинки Onhill, с мягкой подкладкой.

19 августа 2015 в 13:59 | Ответить
Владислав

Матвей, у меня такая же ситуация. Нашел выход: одеваю плотные джинсы со вторыми штанами + две пары носков. Провисеть можно и 10 минут спокойно (мой максимум), думаю можно и 15 мин.

03 сентября 2015 в 11:43 | Ответить
Сергей

Наконец-то пришли мои долгожданные ботинки. Начинаю свои занятия с сегодняшнего дня. На данный момент рост 168 см, 18 лет. Посмотрим, как пойдет.

10 февраля 2016 в 12:18 | Ответить
Кристина

Если есть склонность к вегето-сосудистой дистании, лучше не заниматься этим видом тренировок? Боюсь, из-за этого в таком положении не продержусь и минуты.

04 марта 2016 в 01:20 | Ответить
Вадим Дмитриев

Кристина, если есть сомнения, то нужно обращаться к врачу. Вообще, я думаю, заниматься на инверсионном столе с частичной инверсией в этом случае можно.

04 марта 2016 в 15:05 | Ответить
Сергей

Всем привет! Месяц регулярных тренировок дал свой результат, вырос на 5 мм. Я считаю что это хорошо, так как мое тело и так уже сильно растянуто упражнениями Берга. Сейчас начну комбинировать упражнения Берга с инверсией. У кого есть опыт, подскажите, как лучше комбинировать?

06 марта 2016 в 08:32 | Ответить
Georgeнн

Попробовал висеть на столе 25 мин и получилось. Теперь буду до 30 мин держаться.

12 мая 2016 в 18:30 | Ответить
litx

Очень полезная вещь, спасибо!!

16 мая 2016 в 14:42 | Ответить
Аk

Мне 20 лет, занимал 2 года и прибавил 10 см. Спасибо инверсии)

16 мая 2016 в 14:44 | Ответить
bekariskhan

Сергей, как успехи?

21 мая 2016 в 18:18 | Ответить
Надя

А можно ли удлинить одну ногу на 2 см? После травмы колена одна нога стала короче. Заметила в 40 лет.

02 июня 2016 в 18:19 | Ответить
Руслан

28 лет, начал заниматься инверсионными ботинками, через месяц отпишусь. Кто занимается до сих пор, как успехи?

04 июня 2016 в 13:31 | Ответить
Анатолий

Тоже купил ботинки, но когда вешу вниз головой, сильное давление идёт в голову, вот боюсь, как бы сосуд какой не лопнул. 34 года, веду спортивный образ жизни, кто что думает по этому поводу?

15 июня 2016 в 19:08 | Ответить
Герман

Начал висеть в январе 2016 года, был ростом 187.5 к вечеру. Причем висеть начал из-за пользы организму. За 4 месяца вырос около 2 см (может и больше, это при том, что у меня тело уже было хорошо вытянуто). В целом заметил, что ноги удлинились и тело тоже, чувствую по одежде. Висел в среднем 6 дней в неделю, очень нравится, чувствуешь себя бодро и здорово - всем советую. В течение виса качаю пресс и спину. Буду и дальше висеть. Отпишусь, если будут очевидные результаты. Всем успехов и удачи, больше желания и упорства, и уверен у всех все получится!

15 июня 2016 в 23:00 | Ответить
Руслан

Прошел месяц, результат +1 см с утра, ожидал большего, но духом не падаю. Со вчерашнего дня, начал прыгать на скакалке перед инверсией, посмотрим, что даст. Постараюсь, каждый месяц давать отчет, независимо от результата.

06 июля 2016 в 12:01 | Ответить
Rajab

Вот купил эти ботинки и начал висеть 15.06.2016г. Рост был 170 см, прошёл месяц, вырос на 0.8 см, хотел большего, но духом падать не собираюсь, буду висеть до конца своей цели. Цель 182 см. Если надо и 5 лет буду висеть.

21 июля 2016 в 14:05 | Ответить
Герман

Все-таки это метод работает. За собой ощущаю, как понемногу расту все же, есть ориентиры по ним и понимаю, что есть результаты. Сразу не стоит ждать от сапогов чудес, которые смогли бы помочь вырасти на много см, все постепенно, главное заложить динамику и регулярно заниматься. Я почти каждый день занимаюсь по 2 раза утром и вечером, иногда по одному разу в день. Если хотите большего результата добиться-берите с собой утяжелители или гантели, однозначно лучше растягивает позвоночник. 13 января 2017 года будет ровно, как год с того момента,как начал висеть, обязательно отпишусь по результатам. Всем успехов!

22 июля 2016 в 14:30 | Ответить
Vovka

День добрый всем.
Купил инверсионные ботинки за 2500 р. и начал заниматься сразу.
Турник у меня дома прибит, проблем нет. В первый день сделал 2 раза по 5 минут, в последующие по 10 и 15 минут утром и вечером. Неделю практикую. С перевернутым телом не было проблем, ввиду того что делал головную асану из йоги, но там нагрузка идет иначе - Давление идет в обратном направлении позвоночника, здесь (с ботинками) - позвонки вытягиваются. действительно есть трудности со стопами, я стал полотенцем обматывать, делать прокладку для щиколоток а сверху уже креплю ботинки. Начинающим рекомендую сделать страховку в виде привязанной веревке к перекладине, что бы обратно легко было подтянуться при выходе или держаться за нее если боятся. Ботинки надо крепить ровно на обеих ногах, а то у меня разные полотенца были и один выше ботинок другой ниже, как следствие ноги тянутся по разному, одна сильнее другая слабее. Причины занятий - болит поясница, рост меня не интересует(мой 176 см.)

26 августа 2016 в 15:38 | Ответить
валентина

Спасибо вам большое, когда-то мой сын вылечил таким способом артроз левого тазобедренного сустава, я давно ищу такой тренажер, но не знала название его.

26 сентября 2016 в 17:33 | Ответить
Герман

Всем привет, вчера после 10-месячного регулярного виса вниз головой в сапогах ужаснулся от того, что увеличения в сантиметрах нет, так как вчера измерился ближе к вечеру и рост показал 187 см, каким я был до виса... Самое интересного это то, что люди визуально говорят, что я подрос, причем почти все, да я и сам это замечаю, как удлинились у меня ноги в первую очередь, а вот сантиметры говорят обратное. Был абсолютно убежден в том, что на сантиметра 2-3 вырос, видимо самовнушение.. и еще люди, которые мне говорят, что они 1.90 см, если мерятся со мной, то они ниже меня.. Это удивительно.. не могу найти ответ на этот вопрос, то ли общепринятые мерки на счет роста не верны, то ли люди лукавят и преувеличивают свой рост... Однако я не перестану висеть, влюбился я в это дело, во-первых, полезно, во-вторых, бодро себя ощущаешь и расслабляет хорошо. Рост второстепенен, увидел, как люди пишут о очень хороших результатах, решил опробовать на себе, но не увидел этого..

11 ноября 2016 в 13:17 | Ответить
Алексей

Герман, а сколько сейчас вам лет и по сколько минут висите в день?

07 декабря 2016 в 10:42 | Ответить
Герман

Алексей,
20 лет. Я за один подход ровно 30 минут вишу.. Организм замечательно себя чувствует.

09 декабря 2016 в 20:29 | Ответить
Heavy270286

Доброго времени суток:) Купил ботиночки "Teeter Hang Ups Gravity Boots", я так понял, самые удобные в своём роде. Пока вишу по 5 мин, утром и перед сном. Покупал из-за грыжи и протрузии, перед этим делал МРТ и советовался с врачем. Мне 30 лет, рост 170. Результаты буду писать сюда, если тема не заглохнет.

15 декабря 2016 в 21:40 | Ответить
Baniphaciy

Купил крюки на ноги себе) Мне 19 лет, рост 175.5. Буду тоже отписываться сюда, насколько действенна терапия)

18 декабря 2016 в 14:26 | Ответить
Ильдар

Начал висеть по 5 минут 2 раза утром и вечером. Сделал крюки самостоятельно, правда, немного давят на лодышки, ну думаю, с несколькими парами носков будет лучше))). Мой возраст 22, а рост на данный момент составляет 178 см. Моя цель достигнуть 185 см. И да кстати, я занимаюсь дома штангой и гантелями. Отпишусь через пару месяцев о результатах совмещения тяжелой атлетики и инверсии. Всем успехов в этом деле.

04 января 2017 в 22:57 | Ответить
Nikita

Мне 18 лет. Купил инверсионные ботинки. Подрос на 1.5 см, теперь рост стал 174.5 см. Отпишусь через два-три месяца.

31 января 2017 в 08:56 | Ответить
Никита красавчик

Никита красавчик, купил и сразу на полтора см вырос! Над тож прикупить.

18 февраля 2017 в 12:47 | Ответить
Мурад

Здравствуйте, очень понравилась статья, спасибо автору. Мне 39 и я обязательно займусь инверсией. Уверен, поможет улучшить самочувствие, всем удачи.

21 февраля 2017 в 09:37 | Ответить
Nikita

Ещё прибавил пол сантиметра. Конечно, результаты не особо крутые, но если учесть, что за январь, занимаясь инверсией, я не подрос. Так что смело могу заявить, что за зиму я подрос на 2 см. При этом, я не рос почти 1,5 года. Этот метод действительно работает! Не ждите от него мгновенных результатов! Два-три сантиметра за 3 месяца-это будет максимум. Чтобы реально хорошо вымахать с помощью инверсии вам придётся заниматься несколько лет. После инверсии перестала болеть поясница и хруст в спине уменьшился. Так что если вам не важен рост, то некоторые болезни позвоночника можно убрать.
Никита красавчик, спасибо, я не сразу подрос на 1,5 см, а где-то за целый декабрь.

26 февраля 2017 в 09:59 | Ответить
Nikita

Кстати, ещё хочу отметить такую вещь как рост ног. У меня ноги подрасли в коленях за зиму аж на 1,4 см. Особенно сильно подрасли за январь, хотя сам рост тела к концу января был таким, как за декабрь. Так что если хотите удлинить ноги, то этот метод может вам помочь.

26 февраля 2017 в 10:17 | Ответить
Данияр

Не до конца понял, как происходит увеличение роста?
Сначала наращивается объем хрящей, а затем они трансформируются в кость или хрящи так и остаются хрящами? Или сразу же удлиняется кость?
Если же хрящи играют коючевую роль в этом, то стоит ли принимать хондропротекторы?
P.S. За 1,5 месяца вырос на 5-7 мм.

26 февраля 2017 в 12:32 | Ответить
Nikita

За март прибавил 0,7 см. Ещё хочу сказать, я в прошлый раз коряво измерился, и за прошлый месяц я прибавил тоже 0,7 см!))

01 апреля 2017 в 09:28 | Ответить
Фарида

Всем привет! Собираюсь купить инверс. ботинки, но не знаю какие. Кто-то сталкивается с неудобствами (давление, трение, сжатие и т.д), приходится что-то подкладывать. А есть кто доволен своими ботинками? Подскажите, пожалуйста, фирму?

21 апреля 2017 в 23:31 | Ответить
kuat

Обезательно ли делать упражнение, когда весишь вниз головой? Мне 16 лет. Я только вчера купил ботинки.

23 мая 2017 в 02:38 | Ответить
ТоллБойзи

Хм, прибавил с 187.5 до 189 за 2 недели, прикольно че. Так что метод работает, но такой быстрый результат обусловлен тем, что сразу начал висеть по полчаса за раз (2-3 раза по 30 мин). Надеюсь, на лучшие результаты со временем.
P.S. Ребят, те у кого не получаются упражнения (если турник плохо закреплен и боитесь упасть), то просто висите с грузом, эффект тот же.

02 августа 2017 в 01:56 | Ответить

Источник: http://yarasty.ru/203-inversionnye-uprazhneniya-dlya-uvelicheniya-rosta.html



Рекомендуем посмотреть ещё:



Лечебная гимнастика (ЛФК) при остеохондрозе: упражнения, видео Как лечить простатита у мужчин лекарства в домашних условиях

Висеть для позвоночника Висеть для позвоночника Висеть для позвоночника Висеть для позвоночника Висеть для позвоночника Висеть для позвоночника Висеть для позвоночника Висеть для позвоночника Висеть для позвоночника

Похожие новости